NHKラジオの午後カフェをながら聴きしていて、気になったことだけ残しておく。
いつも焦っている人や呼吸が速い人よりも、冷静に心を落ち着かせ、体いっぱいに空気を取り込む方が体にも頭にもいいだろうと聞いていて感じた。
自然体になる方法を実践していこうと思う。
自然体になる方法
（１）武道の呼吸
1分間に12～20回ほどの呼吸が一般的だが、武道は１分間に３回程度しかしない。
ゆっくりと息を吐き終えても、すぐに吸い込まず、１，２，３と余韻を残して鼻から吸うとよい。
雑念が消え、五感が高まるそう。
（２）イスの座り方
背骨をまっすぐに、内臓を圧迫しない、血流を止めないことが大切。
正座や乗馬の姿勢をイメージして、そっと座る。
姿勢を崩さず上体の力を抜く、腕や足を組まない、背もたれに寄りかからない。
（３）ナンバ歩き（すり足歩き）
大股に歩かず、手を振らないので、呼吸が乱れないし、エネルギーロスが少なく、腰に無理がかからない。
血流や免疫力も高まり健康にもつながる歩き方だそう。
