もやもやしたときに自分の心を良い方向に向けるために、アウトプットすることが大事だと聞いたので、自分ノートの書き方を調べた。 目次 1. 自分ノートに書くポイント2. 出来事や問題3. 感情4. 考え方5. 問題の種類6. 解決法6.1. 結果が変えられる問題の場合6.2. 結果を変えられない問題の場合7. テンプレート8. 参考リンク 自分ノートに書くポイント 自分ノートに書く内容は、以下の5点。 … 続きを読む うつ傾向な自分の心を見える化する自分ノート